Të gjithë ne përjetojmë mendime negative herë pas here. Ndonjëherë, ato shfaqen kur jemi të lodhur, të stresuar ose thjesht kur diçka nuk shkon siç duhet. Edhe pse është diçka normale, kur këto mendime përsëriten shpesh, ato mund të ndikojnë në humorin tonë, vetëbesimin dhe cilësinë e jetës. Menaxhimi i mendimeve negative nuk kërkon trajnim…
Roli i frymëmarrjes diafragmatike në qetësimin e stresit
Në një botë që lëviz gjithnjë më shpejt, me angazhime të pafundme dhe sfida të përditshme, stresi është bërë një shoqërues i përhershëm për shumë prej nesh. Ndonjëherë, ndiejmë si të na mungojë ajri – dhe jo vetëm në kuptimin figurativ. Por çka nëse zgjidhja për të qetësuar trupin dhe mendjen është aq e thjeshtë…
Si të praktikoni meditimin në vetëm 5 minuta në ditë
Në një botë ku gjithçka ndodh me shpejtësi dhe koha duket gjithmonë e pamjaftueshme, gjetja e një momenti për qetësi shpirtërore mund të duket e pamundur. Por a e dini që vetëm 5 minuta meditimi në ditë mund të bëjnë ndryshimin në gjendjen tuaj emocionale, përqendrimin dhe energjinë? Meditimi nuk kërkon orë të tëra apo…
Si të përgatisni snack-e të shëndetshme për në punë
Kur jemi në punë, shpesh na kap uria mes vakteve dhe tundimi për të ngrënë diçka të shpejtë dhe jo shumë të shëndetshme është i madh. Biskotat e zyrës, çokollatat, apo ushqimet e shpejta janë të lehta për t’u kapur, por jo gjithmonë të mira për trupin dhe energjinë tonë gjatë ditës. Zgjidhja? Snack-e të…
Ëmbëlsira të shëndetshme me përbërës natyralë
Shumë prej nesh e duan një ëmbëlsirë të mirë pas një vakti apo gjatë një pushimi të shkurtër. Por shpesh ndjejmë faj kur konsumojmë diçka të ëmbël, sepse mendojmë se të gjitha ëmbëlsirat janë të dëmshme. E vërteta është që ka mënyra për të shijuar diçka të ëmbël pa u ndjerë keq – dhe kjo…
Receta detoks me limon dhe xhenxhefil për mëngjes
A ke dëgjuar ndonjëherë për pijen e mëngjesit me limon dhe xhenxhefil? Kjo kombinim i thjeshtë, por i fuqishëm, është kthyer në një zakon të përditshëm për shumë njerëz që kërkojnë të nisin ditën me energji dhe shëndet. Limoni dhe xhenxhefili njihen për vetitë e tyre pastruese dhe freskuese. Kur konsumohen në mëngjes, ndihmojnë trupin…
Ushqime që mund t’i përgatisni në kavanoz për javën
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ngriheni në mëngjes me nxitim dhe të mos keni kohë të mendoni çfarë do hani gjatë ditës? Apo kur ktheheni të lodhur në mbrëmje, të mos keni fuqi për të përgatitur një vakt të shëndetshëm? Nëse po, atëherë përgatitja e ushqimeve në kavanoz për javën është zgjidhja ideale për…
3 receta me quinoa për një drekë të pasur me proteina
Nëse je në kërkim të një dreke të shëndetshme, të ushqyeshme dhe që të mban të ngopur për orë të tëra, quinoa është një nga opsionet më të mira që mund të zgjedhësh. Kjo farë e vogël por e fuqishme përmban proteina, fibra dhe shumë vlera ushqyese që i bëjnë mirë trupit dhe mendjes. Shumë…
Si ndikon uji në metabolizmin dhe lëkurën?
Uji është baza e jetës. Çdo qelizë në trupin tonë ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet. Megjithatë, shpesh harrojmë sa ndikim ka uji jo vetëm në ndjesinë tonë të përgjithshme, por edhe në proceset e brendshme si metabolizmi dhe në dukjen tonë të jashtme, siç është lëkura. Të pish mjaftueshëm ujë çdo…
Ushqime që luftojnë inflamacionin në trup
Në trupin tonë, inflamacioni është një mënyrë natyrale për t’u mbrojtur ndaj infeksioneve ose dëmtimeve. Por kur ai bëhet i vazhdueshëm dhe i padukshëm, mund të dëmtojë shëndetin në mënyra që nuk i vëmë re menjëherë. Dhimbjet e përditshme, lodhja e pashpjegueshme apo ndjesia e rënduar në trup mund të jenë shenja të inflamacionit të…