Kur jemi në punë, shpesh na kap uria mes vakteve dhe tundimi për të ngrënë diçka të shpejtë dhe jo shumë të shëndetshme është i madh. Biskotat e zyrës, çokollatat, apo ushqimet e shpejta janë të lehta për t’u kapur, por jo gjithmonë të mira për trupin dhe energjinë tonë gjatë ditës. Zgjidhja? Snack-e të…
Shumë prej nesh e duan një ëmbëlsirë të mirë pas një vakti apo gjatë një pushimi të shkurtër. Por shpesh ndjejmë faj kur konsumojmë diçka të ëmbël, sepse mendojmë se të gjitha ëmbëlsirat janë të dëmshme. E vërteta është që ka mënyra për të shijuar diçka të ëmbël pa u ndjerë keq – dhe kjo…
A ke dëgjuar ndonjëherë për pijen e mëngjesit me limon dhe xhenxhefil? Kjo kombinim i thjeshtë, por i fuqishëm, është kthyer në një zakon të përditshëm për shumë njerëz që kërkojnë të nisin ditën me energji dhe shëndet. Limoni dhe xhenxhefili njihen për vetitë e tyre pastruese dhe freskuese. Kur konsumohen në mëngjes, ndihmojnë trupin…
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ngriheni në mëngjes me nxitim dhe të mos keni kohë të mendoni çfarë do hani gjatë ditës? Apo kur ktheheni të lodhur në mbrëmje, të mos keni fuqi për të përgatitur një vakt të shëndetshëm? Nëse po, atëherë përgatitja e ushqimeve në kavanoz për javën është zgjidhja ideale për…
Nëse je në kërkim të një dreke të shëndetshme, të ushqyeshme dhe që të mban të ngopur për orë të tëra, quinoa është një nga opsionet më të mira që mund të zgjedhësh. Kjo farë e vogël por e fuqishme përmban proteina, fibra dhe shumë vlera ushqyese që i bëjnë mirë trupit dhe mendjes. Shumë…
Uji është baza e jetës. Çdo qelizë në trupin tonë ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet. Megjithatë, shpesh harrojmë sa ndikim ka uji jo vetëm në ndjesinë tonë të përgjithshme, por edhe në proceset e brendshme si metabolizmi dhe në dukjen tonë të jashtme, siç është lëkura. Të pish mjaftueshëm ujë çdo…
Në trupin tonë, inflamacioni është një mënyrë natyrale për t’u mbrojtur ndaj infeksioneve ose dëmtimeve. Por kur ai bëhet i vazhdueshëm dhe i padukshëm, mund të dëmtojë shëndetin në mënyra që nuk i vëmë re menjëherë. Dhimbjet e përditshme, lodhja e pashpjegueshme apo ndjesia e rënduar në trup mund të jenë shenja të inflamacionit të…
Në vitet e fundit, shumë njerëz kanë filluar të ndjekin një dietë pa gluten, shpesh pa pasur nevojë të qartë mjekësore për ta bërë këtë. Nga raftet e supermarketeve te menytë e restoranteve, gjithnjë e më shumë produkte ofrohen si “pa gluten”. Por a është kjo zgjedhje e shëndetshme për të gjithë? Është e rëndësishme…
Të flesh mirë nuk është luks – është nevojë për trupin dhe mendjen. Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia ose ndihen të lodhur edhe pas disa orësh gjumë. Një nga faktorët që shpesh neglizhohet është ushqimi që konsumojmë gjatë ditës, veçanërisht në darkë. Ajo që hamë ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit. Disa ushqime e ndihmojnë…
Kemi të gjithë ato momente kur e teprojmë pak me ushqimin – një drekë festive, një darkë e bollshme me miq ose thjesht një ditë kur nuk mund t’i rezistonim gjellës së preferuar të gjyshes. Dhe pas kësaj, ndjesia e rëndesës në stomak, fryrja apo plogështia mund të na bëjnë të ndihemi jo rehat. Në…