Kur vendosim të humbasim peshë, një nga pyetjet më të shpeshta që na vjen në mendje është: “Çfarë funksionon më mirë – kardio apo ushtrime për forcim?”. Me kaq shumë këshilla të ndryshme në internet, është e lehtë të ndihesh i hutuar. Por në të vërtetë, nuk ka një përgjigje të vetme që vlen për…
Category: Ushtrime Fizike
Rutina e pasdites për djegie yndyre në shtëpi
Pasditja është një kohë e artë për të bërë diçka të mirë për trupin dhe mendjen. Pas një dite të ngarkuar me punë apo angazhime, trupi ka nevojë për lëvizje për të larguar lodhjen dhe për të aktivizuar metabolizmin. Dhe lajmi i mirë është që nuk ke pse të shkosh në palestër – mund të…
Si të bëni aktivitet fizik kur keni pak kohë
Në një botë ku dita duket gjithmonë më e shkurtër se sa duhet, gjetja e kohës për aktivitet fizik mund të duket si një luks. Por lëvizja nuk ka nevojë të zgjasë me orë të tëra për të qenë efektive. Edhe disa minuta në ditë mund të bëjnë një ndryshim të madh për shëndetin tuaj…
Rëndësia e pushimit në mes të stërvitjeve
Kur mendojmë për një mënyrë jetese të shëndetshme, zakonisht na vijnë në mendje ushtrimet fizike, dieta e balancuar dhe gjumi i mirë. Por një pjesë shumë e rëndësishme shpesh harrohet: pushimi në mes të stërvitjeve. Shumë persona, sidomos ata që janë të motivuar për të arritur rezultate të shpejta, e anashkalojnë këtë pjesë duke besuar…
Ushtrime stretching për mëngjesin dhe nisjen e ditës
Të zgjohesh në mëngjes dhe të ndihesh i ngurtë ose i lodhur është diçka që shumica prej nesh e përjetojnë. Trupi ynë, pas disa orëve gjumë, ka nevojë për një “ngrohje” të butë për të hyrë në ritmin e ditës. Ushtrimet e stretching-ut janë një mënyrë natyrale dhe shumë efektive për të përmirësuar qarkullimin e…