Vitamina B12 është një ndër vitaminat më të rëndësishme për trupin tonë. Ajo ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, përmirëson funksionin e trurit dhe mban sistemin nervor të shëndetshëm. Por shpesh, mungesa e saj kalon pa u vënë re në fillim.
Shenjat e para mund të duken të vogla ose të ngatërrohen me lodhje të zakonshme apo stres të përditshëm. Njohja e tyre që në fazat e hershme është çelësi për të parandaluar probleme më të mëdha shëndetësore.
Pjesa Kryesore
Lodhje e vazhdueshme pa arsye të qartë
Nëse ndiheni të lodhur pavarësisht se flini mirë, kjo mund të jetë një nga shenjat e para të mungesës së vitaminës B12. Trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm qeliza të kuqe për të transportuar oksigjenin, duke ju lënë pa energji.
Shembull praktik: Edhe pasi keni pushuar gjatë fundjavës, ndiheni sikur mezi e nisni ditën e hënë.
Harresë dhe vështirësi në përqendrim
Mungesa e B12 ndikon në tru dhe mund të shkaktojë harresë, hutim ose ndjesinë që “truri nuk po punon si më parë”.
Shembull praktik: Po lexoni një libër apo një lajm dhe nuk arrini ta ndiqni dot rrjedhën e mendimeve.
Ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje
Shpesh njerëzit ndiejnë një ndjesi shpimi gjilpërash në duar apo këmbë, ose i ndjejnë ato si “të fjetura”. Kjo vjen nga ndikimi që mungesa e B12 ka në nerva.
Lëkurë e zbehtë ose e verdhë
Në mungesë të vitaminës B12, qelizat e kuqe bëhen më të brishta dhe shpërbëhen më shpejt, duke çuar në një pamje të zbehtë ose ndonjëherë edhe në verdhëzim të lëkurës.
Ndryshime në humor dhe ndjesi ankthi
Vitamina B12 ndikon edhe në prodhimin e hormoneve të mirëqenies në tru. Mungesa e saj lidhet me ndjenja trishtimi, ankthi apo irritimi pa ndonjë arsye të dukshme.
Shembull praktik: Ndiheni të mërzitur shpesh pa ndonjë shkak real dhe kjo gjendje po zgjat më shumë se zakonisht.
Probleme me tretjen ose humbje oreksi
Disa persona mund të përjetojnë dhimbje barku, fryrje ose nuk ndihen të uritur si zakonisht. Kjo ndodh sepse B12 ndikon edhe në funksionimin normal të sistemit tretës.
Këshilla Praktike
- Konsultohuni me mjekun: Nëse ndjeni disa nga këto simptoma, është mirë të bëni një analizë gjaku për të matur nivelet e vitaminës B12.
- Konsumoni ushqime të pasura me B12: Mishi, veza, peshku dhe produktet e qumështit janë burime natyrale të B12.
- Për vegjetarianët ose veganët: Diskutoni me mjekun për mundësinë e marrjes së suplementëve me B12, pasi kjo vitaminë mungon në ushqimet bimore.
- Mos neglizhoni simptomat: Edhe nëse duken “të vogla”, lodhja e vazhdueshme apo harresa nuk janë gjithmonë normale.
- Përdorni një aplikacion për ndjekje të shëndetit: Regjistroni simptomat ditore për të parë nëse ka ndonjë lidhje ose përparim.
Pyetje për Ty
A keni ndier ndonjëherë këto shenja dhe i keni lidhur me diçka tjetër? Na tregoni në komente për përvojën tuaj ose pyesni nëse keni pasiguri. Dëshiron më shumë këshilla të tilla? Ndiq blogun tonë për përditësime të reja!