Jeta nuk është gjithmonë e lehtë. Vijnë periudha kur gjithçka duket sikur po shkon keq – sfida në punë, vështirësi financiare, probleme familjare apo thjesht ndjenja se je i lodhur dhe i paqëndrueshëm emocionalisht. Në këto momente, ajo që na ndihmon të ecim përpara nuk është vetëm forca fizike apo aftësitë, por mentaliteti i qëndrueshëm.
Të kesh një mendje të fortë nuk do të thotë të mos ndjesh dhimbje apo frikë. Do të thotë të dish si ta përballosh, si të ngrihesh sërish dhe si të vazhdosh përpara pavarësisht gjithçkaje. Ky artikull do të të ndihmojë të ndërtosh pikërisht këtë qëndrueshmëri mendore, me hapa të thjeshtë dhe praktikë.
Pjesa Kryesore
Çfarë është një mentalitet i qëndrueshëm?
Mentaliteti i qëndrueshëm është aftësia për të përballuar presionin, për të menaxhuar stresin dhe për të qëndruar pozitiv edhe kur gjërat nuk shkojnë siç dëshiron. Është si një “muskuj mendor” që forcohet sa më shumë ta përdorësh.
Shembull: Mendoni për një sportist që bie gjatë një gare, por ngrihet dhe vazhdon. Ai nuk dorëzohet, sepse mendja e tij është e stërvitur për të mos hequr dorë.
Pse është kaq i rëndësishëm në kohë të vështira?
Në momente të vështira, shumë njerëz mbyllen në vetvete, fajësojnë veten apo të tjerët, dhe ndihen të pafuqishëm. Por një mentalitet i qëndrueshëm ndihmon për:
- Të gjesh forcë për të ecur përpara
- Të shohësh mundësi edhe në vështirësi
- Të mos lejonsh frikën të marrë drejtimin e jetës tënde
- Të ruash shpresën dhe qetësinë
Shkaqet që e dobësojnë qëndrueshmërinë mendore
Është e rëndësishme të njohim faktorët që ndikojnë negativisht tek ne, si:
- Kritikat e vazhdueshme nga të tjerët apo vetja
- Krahasimi me të tjerët
- Dështimet pa reflektim dhe mësim
- Mungesa e pushimit dhe kujdesit për veten
Duke i kuptuar këto, mund të fillosh të ndërtosh një mënyrë më të shëndetshme për t’u përballur me jetën.
Këshilla Praktike
1. Fillo ditën me një mendim të mirë
Shkruaj çdo mëngjes një fjali pozitive si “Unë jam më i fortë se sa mendoj” ose “Sot do të bëj më të mirën time”. Kjo ndihmon trurin të vendosë fokusin në anën pozitive të jetës.
2. Shmang vetëkritikën e tepërt
Kur bën një gabim, mos thuaj “Jam dështak”. Thuaj “Gabova, por kjo është një mundësi për të mësuar”. Trajtoje veten me mirësi, siç do të trajtoje një mik të ngushtë.
3. Kujdesu për trupin që të ndihmosh mendjen
Gjumi, ushqimi i mirë dhe aktiviteti fizik ndikojnë direkt në gjendjen emocionale. Edhe një shëtitje 10-minutëshe mund të bëjë diferencë.
4. Rrethoje veten me njerëz që të mbështesin
Mos rri me ata që të ulin moralin dhe të mbushin me negativitet. Zgjidh njerëzit që të japin energji pozitive dhe që të dëgjojnë pa gjykuar.
5. Praktiko mirënjohjen
Çdo ditë shkruaj 3 gjëra për të cilat je mirënjohës. Edhe në ditët më të këqija, diçka e vogël mund të të sjellë ndjesinë e shpresës – si një buzëqeshje, një filxhan kafe apo një mesazh nga dikush i dashur.
6. Prano se nuk kontrollon gjithçka
Shumë stres vjen nga përpjekja për të kontrolluar gjithçka. Fokusoje energjinë te ajo që TI mund të ndryshosh, dhe prano pjesën tjetër.
Pyetje për Ty
Po ti, si i përballon momentet e vështira? Ke një zakon apo strategji që të ka ndihmuar? Na shkruaj në komente dhe ndaj përvojën tënde me të tjerët që mund të kenë nevojë për frymëzim!